1. Entwicklung von Explosivkraft und Schlaggeschwindigkeit
Der Widerstand zwingt die Muskeln zu intensiverer Arbeit, was zu schnelleren und stärkeren Schlägen führt.
2. Verbesserung der Technik
Die Bänder können an Armen oder dem Körper befestigt werden, um die Bewegungsrichtung zu kontrollieren – das hilft, die Schlagtechnik zu optimieren.
3. Stärkung der stabilisierenden Muskulatur
Das Training mit instabilem Widerstand aktiviert tiefliegende Muskeln im Rumpf, den Schultern und dem Rücken und reduziert so das Verletzungsrisiko.
4. Verbesserung der Beinarbeit und Koordination
Beinübungen mit dem Band (z. B. Seitwärtsschritte oder Kniebeugen mit Widerstand) fördern Balance und Bewegungssteuerung.
5. Ersatz oder Ergänzung zu Krafttraining
Widerstandsbänder können eine Alternative zu Maschinen oder Hanteln sein, besonders bei begrenztem Platz.
6. Steigerung der Ausdauer
Übungen mit Bändern über mehrere Runden simulieren die Belastung im echten Kampf und trainieren die Muskelausdauer.
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