1. Steigerung der Ausdauer der Arm- und Schultermuskulatur
Das Boxen mit leichten Kurzhanteln (0,5–2 kg) fordert die Muskeln über längere Zeit unter Belastung.
Es verbessert die Muskelausdauer, was bei langen Runden entscheidend ist.
⚡ 2. Schnellere Schlaggeschwindigkeit
Nach dem Training mit Hanteln (z. B. 2–3 Runden) wirken die Schläge ohne Hanteln deutlich schneller – sogenannter "Befreiungseffekt".
Das macht Kombinationen explosiver und schwerer vorhersehbar.
🎯 3. Verbesserung der Technik und Schlagkontrolle
Hanteln zwingen zur präzisen Bewegungsausführung, insbesondere beim Zurückziehen der Faust nach dem Schlag.
Reduziert falsche Bewegungen wie "Schwingen" oder unsaubere Armhaltung.
🔄 4. Koordination und Gleichgewicht
Das Training mit Hanteln erfordert mehr Aufmerksamkeit für Körperhaltung – besonders bei Kombinationen mit Kopfbewegung oder Fußarbeit.
Dadurch wird die Balance verbessert und die Rumpfmuskulatur gestärkt.
🧠 5. Mentale Konzentration
Das zusätzliche Gewicht verlangt mehr Fokus auf Technik und Atmung.
Das schult die Konzentration und fördert Disziplin – auch im Sparring und Wettkampf.
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