Beim Boxen werden durch das Schlagen auf verschiedene Arten von Boxsäcken und Gegenständen, wie z. B. Papier, pneumatische Boxsäcke und Reflexboxsäcke, verschiedene Aspekte der Technik und der körperlichen Eigenschaften eines Boxers entwickelt. Hier ist, was jede Übung bewirkt:
1. Schläge auf Papier
(Ein Blatt Papier oder eine Serviette hängt an einem Faden)
Ziel: Präzision und Schnelligkeit.
Trainiert:
Treffsicherheit: Papier ist leicht und bewegt sich stark – man muss genau treffen.
Bewegungskoordination: Der Schlag muss kontrolliert und exakt sein.
Konzentration und Auge-Hand-Koordination: Man muss das Ziel genau beobachten.
🔹 Wird oft zur Verbesserung des Jabs (gerader Schlag mit der Führhand) verwendet.
🔸 2. Pneumatische Boxsäcke
Ziel: Rhythmus, Genauigkeit, Arm-Ausdauer.
Trainiert:
Schlagrhythmus: Der Ball kommt immer zurück – Rhythmus ist entscheidend.
Treffsicherheit und Timing: Falscher Schlag bringt den Rhythmus durcheinander.
Schulter- und Armausdauer.
Fokus und Auge-Hand-Koordination.
🔸 Es geht nicht um Kraft, sondern um Technik und Timing.
🔹 3. Reflexboxsäcke (auf Gummiseil oder Stange)
Ziel: Reaktion, Ausweichen, Beinarbeit.
Trainiert:
Reaktionsfähigkeit: Die Boxsack bewegt sich unvorhersehbar – schnelle Reaktion ist nötig.
Ausweichmanöver und Deckung: Nach dem Schlag muss man der Rückbewegung ausweichen.
Bewegung auf den Beinen: Um Position und Abstand zu halten.
Reflexe und Timing.
🔹 Besonders nützlich zur Simulation von echten Kampfsituationen.
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen